Ryggstöd för bättre hållning

En orsak till ryggproblem är att vi har för dålig hållning. Det gäller både när vi går, står och sitter. Att få bättre hållning bygger för framtiden och minskar ryggsmärtor i ländrygg och bröstrygg.

När man sitter på en stol är det ett bra tips att tänka du har en svans. Men du vill inte sitta på svansen utan du vill att den ska sticka ut bakom dig. Det betyder att du måste skjuta fram höften samtidigt som du drar tillbaka axlarna.

Olika sorters stöd för rygg och hållning

Det finns många olika hjälpmedel och produkter som kan förbättra hållningen. Har man haft dålig hållning länge är det svårt att medvetet korrigera det utan att behöva tänka på det hela dagen.

Det finns olika typer av ryggstöd, ryggsäckar, hållningsbälten och hållningsband som kan hjälpa oss nå bättre hållning och avlasta ryggraden. En del används i rörelse, som till exempel hållningsselen, medan andra är framtagna för att användas vid stillasittande arbete. En stödkorsett eller ett ryggbälte kan motverka att vi sjunker ihop som en säck i kontorsstolen.

Tejpa ryggen för bättre hållning

Ett annat sätt för hur man kan skapa bättre hållning i ryggen är med tejpning. Det är ju dock ett hjälpmedel som är ganska omständigt att hålla på med och svårt att applicera på egen hand. Kinesiologitejp för att avhjälpa dålig hållning är därför krångligt att tillämpa i vardagen.

Företaget Swedish Posture har tagit fram en T-shirt med inbyggda band för att förbättra din hållning.