Löparknä

Vad är löparknä?

Löparknä, eller iliotibialbandssyndrom, är en skada som ofta drabbar löpare och andra som utövar sporter med repetitiva rörelser i benen. Det orsakas av irritation eller inflammation i iliotibialbandet, ett långt ligament som sträcker sig längs utsidan av benet, från höften ner till knät. När detta band blir överbelastat, kan det gnida mot benet och orsaka smärta, särskilt på utsidan av knät.

Symptom

  • Smärta på utsidan av knät, särskilt under och efter löpning.
  • Ömhet längs utsidan av låret.
  • Smärtan kan förvärras vid nedförsbackar eller efter långvarigt sittande.

Knäskydd för dig med löparknä

  • Knäskålsband / Patella strap

    Knäskålsband / Patella strap
    Knäskålsrem / Patellarem Detta knäskydd ger effektiv avlastning för patellarsenan, vilket gör det idealiskt för tillstånd som hopparknä, löparknä och Osgood-Schlatters sjukdom. Viktiga egenskaper: Justerbar&hellip:
  • Storlek XL - Patellastöd - PS3 från OS1st

    Storlek XL - Patellastöd - PS3 från OS1st
    PS3 Knästöd från OS1st PS3 från OS1st är en utmärkt stödlösning för personer som har problem med hopparknä, löparknä eller artrit. Utformad med en icke-allergiframkallande gelkudde som dämpar&hellip:
  • Knäband | RK-1 Plus - Vänster, XS

    Knäband | RK-1 Plus - Vänster, XS
    ZAMST® RK-1 Plus knäband för löparknä Begränsar rörelsen som ökar belastningen på utsidan av knäet och ger stöd för knäet under löpning. Vanligtvis kallas det löparknä, där en tung brännande smärta på utsidan av knäet uppstår under löpning. Förutom löparknä kan modellen också användas för att lindra stress på insidan av knäet. Om du vill använda knäbandet för detta, köp då modellen för det motsatta knäet, av det du har ont i. Exempel: Om du vill lindra stress på insidan av ditt högra knä, skall du välja den vänstra modellen. Om du vill lindra stress på insidan av ditt vänstra knä, skall du välja den högra modellen.Produktinformation Funktionell, tunn och bekväm, vilket inte är irriterande att springa med. Lätta plastskenor på sidorna stabiliserar knäet försiktigt utan att hindra rörelse. Tunt och ventilerande material som ergonomiskt anpassar sig hela vägen runt knäet. Elastisk design som håller nedre knäleden i rätt position och lindrar stress på utsidan av knäet.Detta knäband från ZAMST® är ett dedikerat knäband för att förebygga och lindra löparknä. RK-1 Plus är en vidareutveckling av RK-1, som nu har fått en kraftfullare design. Modellen är tunn och bekväm att bära. Den har svetttransporterande och ventilerade egenskaper som håller knät svalt och torrt under löpning. Den nya elastiska designen håller knät i rätt position, vilket både lindrar men också förhindrar löparknä.Så tar du på dig knäbandetOm ZAMST®ZAMST® är ett japanskt sportbandagemärke som grundades 1993. Idag är ZAMST® det mest sålda sportbandagemärket i Japan och har stor framgång i många andra länder. Deras stora framgång kommer från deras högkvalitativa och innovativa design, som härstammar från deras medicinska bakgrund. ZAMST® ägs av NIPPON SIGMAX Co, Ltd, en japansk medicinteknisk tillverkare som har utvecklat och producerat supportprodukter i 45 år. Deras uppdrag har alltid varit att erbjuda produkter som kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra idrottsprestationer genom att införliva kunskap och råd från läkare, idrottstränare och andra yrkesverksamma.RK-1 Plus knäband finns också på ZAMST® internationella hemsida här.Lämplig för följande sporterAlla sporter där löparknä utvecklas – löpning, fotboll, handboll, volleyboll, basket, tennis osv.Innehåll i paketet 1 ZAMST® RK-1 Plus knäband för löparknä i svart Manual (kan också laddas ner här)Skötsel och rengöringProdukten måste tvättas för hand. Tvätta försiktigt och torka bandet med hjälp av en handduk. Produkten ska torkas i skuggan. Dra åt alla remmar när du tvättar bandet. Om du tvättar bandet utan att stänga remmarna kan kardborrebandet försvagas. Använd inte ett järn- eller klorbaserat blekmedel.Torktumla inte. Detta kan skada produkten. Rengör inte produkten kemiskt (dry cleaning). Tvätta inte detta bandet med ljusa föremål, eftersom färgen kan blekna eller överföras till andra material.Produktmaterial Fiber: Nylon, Polyester, Elastan Icke fiber: Polyuretan, akryl, nylon, konstläder
  • Knäband | RK-1 - Höger, XS

    Knäband | RK-1 - Höger, XS
    ZAMST® RK-1 knäband för löparknä Begränsar inåtgående rotation av underbenet, som många löpare lider med. Vanligtvis kallas det löparknä, där en tung brännande smärta på utsidan av knäet uppstår under löpning. Smärtan uppstår när knäet böjs vid 30 grader. Minskar belastningen på knädelen av knät för löpare. Den laterala delen av knäet är utsidan av knäet, som ofta drabbas av överbelastningsskadan, löparknä. Begränsar rörelsen som ökar belastningen på knäts laterala del och ger stöd för knäet under löpning.Produktinformation Tredimensionell passform utformad för att justera löparens rörelse. Tunt och ventilerande material som ergonomiskt anpassar sig hela vägen runt knäet. Materialet är extremt bekvämt på insidan. Ökar stabiliteten med hjälp av insydda skenor på varje sida. Den unika designen leder knäleden till ett neutralt läge, vilket lindrar belastningen som uppstår i höften.Kardborrebandet under knäet och bandets spiralform, som dras upp runt knät, begränsar underbenets inre rotation, vilket vanligtvis avger belastning på knät under löpning (löparknä). Denna design från ZAMST®, är det som gör denna produkt väldigt unik. Den unika tredimensionella designen är anpassad till löparens rörelse och minskar samtidigt sidorörelserna, vilket gör att knäet böjer sig och sträcker sig jämnt samtidigt som belastningen på knäet minskar. Detta knäband är tillverkat av tunna och ventilerande material som inte blir klumpiga under löpning och ger bra andningsförmåga och en bekväm passform.Ytterligare produktinformationhttps://www.youtube.com/watch?v=dzC6B-dxR-0Så sätter du på dig knäbandethttps://www.youtube.com/watch?v=w1f1iOnjw3wOm ZAMST®ZAMST® är ett japanskt sportbandagemärke som grundades 1993. Idag är ZAMST® det mest sålda sportbandagemärket i Japan och har stor framgång i många andra länder. Deras stora framgång kommer från deras högkvalitativa och innovativa design, som härstammar från deras medicinska bakgrund. ZAMST® ägs av NIPPON SIGMAX Co, Ltd, en japansk medicinteknisk tillverkare som har utvecklat och producerat supportprodukter i 45 år. Deras uppdrag har alltid varit att erbjuda produkter som kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra idrottsprestationer genom att införliva kunskap och råd från läkare, idrottstränare och andra yrkesverksamma.RK-1 knäbandet finns även på zamst® internationella hemsida här.Lämplig för följande sporterAlla sporter där löpare utvecklas – löpning, fotboll, handboll, volleyboll, basket, tennis osv.Innehåll i paketet 1 ZAMST® RK-1 knäband för löparknä i svart Manual (kan också laddas ner här)Skötsel och rengöringProdukten måste tvättas för hand. Tvätta försiktigt och torka bandet med hjälp av en handduk. Produkten ska torkas i skuggan. Dra åt alla remmar när du tvättar bandet. Om du tvättar bandet utan att stänga remmarna kan kardborrebandet försvagas. Använd inte ett järn- eller klorbaserat blekmedel.Torktumla inte. Detta kan skada produkten. Rengör inte produkten kemiskt (kemtvätt). Tvätta inte detta band med ljusa föremål, eftersom färgen kan blekna eller överföras till andra material.Produktmaterial Fiber: Nylon, polyester, polyester Icke-fiber: Kloropren, polyuretan, akryl, nylon, polyeten

Kan man behandla löparknä på egen hand?

Minska eller pausa aktiviteter som förvärrar smärtan, som löpning och cykling. Ge kroppen tid att återhämta sig.

Sträck ut iliotibialbandet, höfter och lårmuskler för att minska spänning och förebygga ytterligare skador. Specifika övningar för att stärka höfter och rumpmuskler kan också hjälpa till att korrigera eventuella obalanser som orsakar löparknä.

Använd is på det smärtande området för att minska svullnad och inflammation. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen, kan också lindra obehaget.

Se över dina löparskor och löpstil. Att springa på ojämnt eller hårt underlag kan förvärra löparknä, så ett mjukare eller jämnare underlag kan minska belastningen.

Om du fortsätter träna, minska träningsmängden och undvik branta nedförsbackar eller långa löpsträckor tills symptomen förbättras.